Cuando expresamos lo que sentimos —ya sea alegría, miedo, incertidumbre o entusiasmo— damos nombre a nuestras emociones y las sacamos de la esfera interna. Al ponerlas en palabras, las entendemos mejor, lo que reduce la confusión y nos permite ver con mayor claridad qué necesitamos para enfrentar una situación nueva. Además, compartir esos sentimientos con otros nos brinda apoyo social: obtenemos perspectivas distintas, consejos prácticos y el simple alivio de sentirnos escuchados. Todo esto baja el estrés y aumenta la sensación de control, factores clave para mantener la mente abierta y flexible.
Esa combinación de comprensión emocional y respaldo externo facilita el ajuste cuando las circunstancias cambian. En lugar de quedarnos paralizados o reaccionar impulsivamente, podemos evaluar opciones, tomar decisiones más equilibradas y aprender de la experiencia. Así, quienes se atreven a hablar de lo que les pasa por dentro suelen mostrar mayor resiliencia: reconocen sus emociones, buscan ayuda si la necesitan y se adaptan con mayor rapidez a los desafíos que trae la vida.
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"No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz."
Madre Teresa de Calcuta 1910-1997. Monja y misionera católica de origen albanés naturalizada india.
