El refrán señala que, cuando eliminamos las circunstancias que facilitan una conducta dañina, disminuye la probabilidad de que esa conducta ocurra. Si no tienes cerca aquello que te tienta, ni te expones a los estímulos que te llevan a actuar de forma que luego lamentas, resulta mucho más fácil mantener el autocontrol. Por ejemplo, si alguien desea dejar de fumar, retirar de su entorno los cigarrillos y evitar los lugares donde solía fumar reduce drásticamente las ganas y las ocasiones de recaer.
En términos psicológicos, reconoce la importancia del ambiente: no somos únicamente voluntad, también somos criaturas influenciadas por lo que nos rodea. Por eso, la estrategia más efectiva no siempre es resistir a pulso la tentación, sino diseñar un contexto que la haga menos accesible o atractiva. Al suprimir la “ocasión”, desactivamos la cadena de estímulos que llevaría al “pecado”, sea este un hábito poco saludable, una decisión impulsiva o cualquier acción que contradiga nuestros valores.
Un guerrero, al perderse en la ira ante un monje, descubre que el infierno es dejarse gobernar por la emoción y el cielo, dominarla. Leer cuento
Señales de baja inteligencia emocional y estrategias prácticas para identificar emociones, controlar reacciones, mejorar la empatía y fortalecer la autoestima. Leer artículo
Quita el 'me': deja de personalizar gestos ajenos, reduce el sufrimiento y actúa desde la calma. Leer artículo
De noche la corteza prefrontal baja y el sistema límbico domina; las emociones aumentan y los problemas parecen mayores. Leer curiosidad
Una princesa exige 365 días junto al muro para elegir esposo, sólo un pretendiente lo cumple... descubre un final que no te esperas en este cuento de Jorge Bucay. Leer cuento
El miedo no es el problema, vivir desde él sí. Aprende a entenderlo, aceptarlo y usarlo como oportunidad para crecer y actuar con más confianza. Leer artículo
Guía para comenzar el año bien: balance honesto, hábitos atómicos y planificación. Deja atrás las excusas y transforma tus próximos 12 meses. Leer artículo
Descubre cómo Jordan, The Beatles y otros genios superaron el rechazo de los expertos. 6 lecciones de psicología sobre resiliencia y éxito frente a la crítica. Leer artículo
Por qué repasas conversaciones y cómo detener la rumiación: técnicas sencillas para recuperar la atención y volver al presente. Leer artículo
Fábula: un león libera a un ratón; tiempo después el pequeño salva al león, demostrando que lo pequeño puede ayudar a lo grande. Leer cuento
"La medida del amor es amar sin medida."
San Agustín 354-430. Agustín de Hipona. Obispo, filósofo y Padre de la Iglesia Latina.
