DEJAR IR: EL CAMINO DE LA ENTREGA

"Dejar ir: el camino de la entrega" es una obra de David R. Hawkins, un reconocido psiquiatra y autor especializado en la conciencia y la espiritualidad. Publicado por primera vez en 2012, este libro ofrece un método práctico para liberar emociones dolorosas y alcanzar un estado de paz interior.

Hawkins se sincera en su relato, compartiendo cómo al aplicar su técnica de "dejar ir" comenzó a notar mejoras significativas en su salud. Describe detalladamente cómo, al liberar el miedo y la ansiedad, su cuerpo empezó a sanar más rápidamente y afirma que al soltar las emociones incómodas, reducimos la presión sobre nuestro cuerpo, permitiéndole recuperar su equilibrio natural.

El autor resalta la importancia de cultivar emociones positivas como el amor, la gratitud y la compasión. Estas emociones tienen un efecto sanador y pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos del estrés y las emociones reprimidas.

El concepto de "dejar ir" se presenta como una técnica de gestión emocional. El libro ofrece ejercicios y ejemplos concretos para que los lectores puedan aplicar estas enseñanzas en su vida diaria. Aquí hay algunos pasos prácticos:

1. Reconoce lo que sientes: Identifica y acepta la emoción que estás sintiendo sin juzgarla. Reconoce su presencia en tu cuerpo y mente.

2. Permite la emoción: En lugar de resistirla, permítete sentirla completamente. Esto puede implicar simplemente estar con la emoción y experimentarla sin tomar acción. Respira profundamente y relájate, permitiendo que la emoción fluya a través de ti sin aferrarte a ella.

3. Entrega la emoción: Entrega la emoción al universo o a un poder superior. Esta entrega no implica deshacerse de la emoción, sino soltar el control sobre ella. Repite mentalmente o en voz alta: "Entrego esta emoción" o "Dejo ir esta emoción" y confía en que este proceso te ayudará a liberarla.

Una propuesta del Dr. Hawkins para reprogramar una respuesta emocional más adecuada es la siguiente:

• Visualiza una situación en la que normalmente experimentarías una emoción negativa.
• En lugar de reaccionar con la emoción habitual, imagínate respondiendo con calma y aceptación. Esta práctica te ayuda a reprogramar tu respuesta emocional.

Es un libro de inteligencia emocional maravilloso y muy útil, que está escrito desde el propio proceso de experimentación de su autor. Te dejamos las frases célebres más significativas esperando que sean una brújula emocional:

1. "La entrega es un estado interior de desapego de los resultados." Hawkins piensa que la verdadera paz interior proviene de dejar de estar obsesionados con los resultados de nuestras acciones. En lugar de aferrarnos a expectativas específicas, debemos aprender a soltar y aceptar cualquier resultado que se presente. Este desapego nos libera de la ansiedad y el estrés.

2. "Todo lo que se necesita es estar dispuesto a rendirse a los sentimientos negativos y dejar que se disuelvan." Rendirse a estos sentimientos de baja frecuencia es permitir que sigan su curso natural.

3. "La emoción que se deja ir se resuelve por sí misma en cuanto a su contenido, significado y efecto." Cuando soltamos una emoción, no necesitamos analizarla o comprenderla completamente para que pierda su poder sobre nosotros. Simplemente al dejarla ir, su influencia disminuye y se resuelve de manera natural.

4. "El cuerpo tiene una capacidad innata para sanar cuando se eliminan los bloqueos emocionales." El cuerpo sabe cómo sanarse a sí mismo, pero las emociones incómodas reprimidas actúan como bloqueos. Al liberarlas, se restablece el flujo natural de energía y el proceso de sanación.

5. "El sufrimiento es proporcional a nuestra resistencia a los acontecimientos y nuestras emociones." El dolor emocional que experimentamos está directamente relacionado con nuestra resistencia a lo que ocurre en nuestra vida y a nuestras propias emociones. Cuanto más luchamos, más sufrimos. Aceptar y soltar es la clave para reducir el sufrimiento.

6. "La paz interior surge cuando abandonamos el control y dejamos de tratar de cambiar lo que no podemos cambiar." La paz interior se alcanza al reconocer y aceptar las cosas que están fuera de nuestro control. En lugar de gastar energía en intentar cambiar lo que no depende de nosotros, debemos enfocarnos en lo que sí podemos influir y soltar lo demás.

7. "La verdadera libertad es la capacidad de elegir cómo respondemos a las circunstancias." La libertad se fundamenta en nuestra capacidad de escoger nuestras respuestas emocionales y conductuales a los sucesos de la vida.

8. "El deseo de controlar es una manifestación del miedo." El impulso de querer controlar situaciones y personas es un reflejo del miedo. Este miedo puede estar relacionado con la inseguridad, la incertidumbre o el temor a perder algo. Al soltar este deseo de control, podemos reducir el miedo y vivir de manera más libre y tranquila.

9. "El amor no necesita justificación. No depende de condiciones." El amor verdadero es incondicional y no requiere de razones para existir. No está basado en condiciones o expectativas, sino que simplemente es. Este tipo de amor es puro y no se ve afectado por circunstancias externas.

10. "Al dejar ir, la energía utilizada en la resistencia se libera y se convierte en energía creativa." Al soltar la resistencia, la energía que antes se empleaba en mantener esa resistencia se libera. Esta energía puede ser redirigida hacia actividades creativas y positivas, mejorando nuestra capacidad de innovar y crecer.

11. "El ego es el mecanismo mediante el cual experimentamos la ilusión de estar separados de los demás." Según Hawkins, el ego es una construcción que crea la ilusión de individualidad y separación. Al soltar el ego, podemos experimentar una mayor conexión y unidad con los demás.

12. "La mente tiene un deseo innato de resolver los problemas, pero la verdadera paz se encuentra más allá de la mente." La mente siempre está buscando soluciones y tratando de resolver problemas, lo cual puede ser agotador. La verdadera paz, sin embargo, se encuentra en un estado de aceptación que va más allá de la actividad mental constante. Es un estado de ser, no de pensar.

13. "No necesitamos hacer nada para ser quienes realmente somos; simplemente necesitamos dejar de ser lo que no somos." Nuestra verdadera esencia ya está presente; no necesitamos buscarla o crearla. En lugar de eso, debemos soltar las capas de falsedad y condicionamientos que hemos acumulado con el tiempo. Al hacerlo, nuestra verdadera naturaleza se revela por sí sola.

14. "La culpa es la emoción más destructiva para la mente y el cuerpo." La culpa mal gestionada puede ser una emoción tóxica tanto para nuestra salud mental como física. Es una emoción que nos castiga y nos mantiene atrapados en el pasado.

15. "La gratitud es una manera de experimentar el amor en el presente." Practicar la gratitud nos permite sentir y expresar amor en el aquí y ahora. Apreciar lo que tenemos y lo que somos en este momento nos conecta con un sentimiento de amor y abundancia, mejorando nuestra perspectiva de la vida.

16. "Las emociones negativas prolongadas y sin resolver agotan el sistema inmunológico, lo que conduce a enfermedades físicas." Bloquear emociones durante mucho tiempo puede debilitar el sistema inmunológico, haciendo al cuerpo más susceptible a enfermedades. Liberar estas emociones ayuda a fortalecer las defensas naturales del cuerpo.