IKIGAI: LOS SECRETOS DE JAPÓN PARA UNA VIDA LARGA Y FELIZ

"Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz" (2016) es un asombroso viaje escrito por Héctor García y Francesc Miralles. García, conocido por su exploración de la cultura y filosofía japonesas, se une a Miralles, un autor y periodista catalán con un enfoque en el desarrollo personal y la espiritualidad.

Este libro es mucho más que una simple guía; es una brújula para descubrir tu propósito en la vida y disfrutar de una existencia más longeva, feliz y significativa. Adéntrate con él en el concepto japonés del 'ikigai', esa motivación que te impulsa cada mañana a levantarte con entusiasmo.

Explorando diversas filosofías y conceptos, el libro aborda herramientas para encontrar significado y alegría en la vida:

• Logoterapia: Una forma de psicoterapia que ayuda a encontrar propósito incluso en circunstancias difíciles, basada en las enseñanzas de Viktor Frankl.
• Fluir: La experiencia de inmersión total en una actividad, propuesta por Mihály Csíkszentmihályi, donde los desafíos y habilidades están en equilibrio.
• Estoicismo: Una antigua filosofía que promueve la virtud, la autodisciplina y la aceptación de lo que no se puede cambiar.
• Wabi-sabi: Una estética que celebra la belleza de la imperfección y lo efímero.

Estos conceptos se entrelazan para ofrecer una perspectiva completa sobre cómo encontrar sentido y satisfacción, combinando la sabiduría antigua con conocimientos contemporáneos de psicología y desarrollo personal.

El libro también destaca la importancia de la longevidad, no solo vivir más, sino mejor. Proporciona consejos prácticos para cuidar la salud física y mental:

• Practicar yoga, chi kung, tai chi o meditación.
• Consumir alimentos ricos en antioxidantes y variedad de colores.
• Mantener relaciones positivas, practicar la gratitud y llevar siempre una sonrisa.
• Pasar tiempo al aire libre y reconectar con la naturaleza para reducir el estrés.

Las ideas de ponerse en forma para el próximo cumpleaños como motivación intrínseca y la regla del 80 por ciento, que significa no comer hasta el tope, sino guardar un 20 por ciento de hambre, para comer más conscientemente me parecen simples pero relevantes. 

"Ikigai" es una hoja de ruta para cambiar de perspectiva y vivir una vida próspera. Te invita a descubrir tus propósitos, cuidar tu cuerpo y mente, disfrutar de la compañía de otros y encontrar alegría en las pequeñas cosas de la vida.

Las citas del libro encapsulan sus enseñanzas más importantes:

• "La felicidad es hacer lo que se ama y estar rodeado de las personas que se aman."
• "El ikigai es la combinación perfecta entre lo que amas, lo que se te da bien, lo que el mundo necesita y por lo que te pueden pagar."
• "La verdadera felicidad no es una meta, sino una manera de vivir."
• "No se trata de encontrar el ikigai, sino de crearlo."
• "La vida no es sólo vivir, sino también aprender, crecer y contribuir."
• "La clave para vivir una vida larga y feliz está en encontrar el equilibrio entre el esfuerzo y el descanso."
• "La gratitud es la clave para abrir las puertas de la felicidad y el bienestar."
• "La sonrisa es el idioma universal de la felicidad."
• "Vivir con ikigai significa permitir que la razón por la que te levantas por la mañana dé forma a cada acto de tu día."

En última instancia, con ikigai o sin él, recuerda: "la vida es como montar en bicicleta, para mantener el equilibrio hay que seguir adelante".