¿Te gustaría ser más resolutivo y productivo? ¿Quizá buscas dejar las quejas y aprender a ver el lado bueno de las cosas? ¿Quieres ver menos problemas y que tu mente te apoye en ver opciones?
Para todo ello, hoy te proponemos un ejercicio de entrenamiento mental que lo bautizamos con el nombre de Diario de mejora continua. Es una propuesta estoica del famoso filósofo Séneca.
Séneca, el famoso filósofo estoico de la antigua Roma, fue conocido por su enfoque en la filosofía práctica y el cultivo de la virtud.
Una de las prácticas fundamentales de Séneca era la autorreflexión y el examen de conciencia. Instaba a sus seguidores a reflexionar sobre sus acciones y comportamientos al final de cada día, porque consideraba que era esencial examinar nuestros pensamientos, emociones y acciones para identificar y corregir los posibles errores. Y así los errores podían convertirse en aprendizaje.
Séneca decía:"No dejes que tu mente se preocupe por lo que está más allá de tu control. Enfócate en lo que puedes hacer aquí y ahora".
Las tres preguntas poderosas que Séneca utilizaba para revisar su día eran:
– ¿Qué he hecho bien hoy?
– ¿Qué he hecho mal hoy?
– ¿Qué podría hacer mejor mañana?
La pregunta "qué he hecho bien hoy" sirve para reconocernos y felicitarnos. Algo muy importante para nuestra autoestima que nos servirá para ser más consciente de nuestras capacidades y habilidades. Ese reconocimiento actuará de motor para seguir actuando de esa forma y motivación para dar lo mejor de nosotros.
La pregunta "qué he hecho mal hoy" es desde la responsabilidad, ver con objetividad aquellas acciones que me gustaría mejorar. Sólo podemos cambiar aquello que se hace consciente.
La pregunta "qué podría hacer mejor mañana" es necesaria para dejar la posible culpa y pasar a la responsabilidad de hacernos cargo de lo que no nos gusta y que nazca la posibilidad de la mejora.
Día a día gracias a este pequeño diario de revisión, estaremos ejercitando nuestra mente en la mejora continua, la productividad y una autoestima más sana.
"No te lamentes de la vida que llevas, aprende a aprovecharla al máximo". Séneca.
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"No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz."
Madre Teresa de Calcuta 1910-1997. Monja y misionera católica de origen albanés naturalizada india.
