menú
buscador
psicología
Bienestar Emocional
Cineterapia
Biblioterapia
Personajes que inspiran
Cuentos
Curiosidades
Frase del Día
Pensamientos Poderosos

LAS 3 CREENCIAS MÁS LIMITANTES DE LA ANSIEDAD

Las 3 creencias más limitantes de la ansiedad

La ansiedad habla a través de los pilares que sostienen tres creencias fundamentales:

1. El mundo es un lugar peligroso.
La ansiedad se retroalimenta con esta afirmación, a veces lo grita a viva voz y otras veces se esconde bajo un velo más sutil. Cuando estamos con ansiedad alta, nuestro sistema de alerta está "on fire" y lo que en principio puede propiciar que estemos más atentos y más activos, con el paso del tiempo si esa señal no se apaga, dará lugar a la parálisis e inacción. La mente empieza a percibir un mensaje constante de "CUIDADO, PELIGRO" que conlleva a dramatizar y sobredimensionar la realidad. Ahí afuera quizá no ha cambiado nada, pero la mente, más sobreestimulada que nunca por todo el arsenal de cortisol que libera, empieza a hipervigilar todo e hiperactivizar los pensamientos.
Estamos en las escenas terroríficas de una película de miedo, la buena y mala noticia es que TODO PASA EN LA MENTE y el cuerpo hace su manifestación, representando el personaje del miedo con toda su corporalidad.

El mundo es un lugar hostil es el título de la ansiedad, una simple percepción que da paso a todo un continuo de escenas escalofriantes. Saber esto, nos da la consciencia de que vivimos bajo las afirmaciones del miedo y nos abre a la oportunidad de cuestionarnos esa creencia. ¿Es verdad que el mundo es un lugar peligroso en todo momento y en toda circunstancia?
¿Somos objetivos cuando nuestra mente afirma esto?

2. Estamos separados, nos sentimos solos.
Al percibir el mundo como un lugar inseguro, también lo sentimos como poco amigable. Tengo miedo del mundo y tengo miedo de los demás. Los demás no están para compartir sino para "dar" lo que me falta porque yo no tengo recursos o para "sacarme" lo que me pertenece porque no me lo merezco. Aunque son frases un tanto duras, su frialdad no llega para mostrar la soledad que puede sentir una persona con ansiedad, alguien que deja de habitar su yo confiable para ver su vida desde la no pertenencia, que parece no encontrarse en una reunión familiar o de amigos porque parece estar fuera de sí mismo. Con la ansiedad nace la separación, primero de nosotros mismos, y después de los demás.

3. Hay algo malo en nosotros.
Con todo lo anterior, confluye el veredicto firme de que algo está mal en nosotros, no somos suficientes y no nos sentimos válidos ni capaces. Nace el terror a no ser querido y dudar de todo porque no nos sentimos confiados ni confiables. Tememos estar volviéndonos locos.


Con este amargo coctel de creencias es fácil posicionarse en la victimización: Miedo al mundo, miedo a los demás y sobre todo miedo a nosotros mismos: Miedo a lo que pensamos y sentimos.

Estas creencias son la base de nuestro sufrimiento y de la mala interpretación que hace nuestra mente. Ahora no importa tanto indagar quién nos hizo creer eso, a estas alturas os diré que no hay una sola persona, experiencia o circunstancia. Aquí no estamos para buscar culpables porque en la culpabilidad se disipan las posibles soluciones.

Conocer las creencias que nos limitan como bien dice Mariam Rojas, puede ayudarnos a comprendernos. "Y comprender es aliviar". Aunque como acompaña Mario Alonso Puig, hay que "comprenderse para superarse":

Os comparto mi nueva visión:"LOS LÍMITES SON LAS NUEVAS POSIBILIDADES".
Ver las limitaciones como oportunidades que nos van a permitir descubrir nuevos potenciales, recordad:

Las creencias limitantes son declaraciones de verdad, una verdad basada en absolutismos de todo o nada.
Es de gran utilidad preguntarse: ¿Son ciertas, son verdaderas? ¿Siempre?
Cuestionarnos a nosotros mismos enciende una luz a lo nuevo, a la oportunidad de mejora ...¿Eso que opino de mí y del mundo me sirve para crear una vida de paz, claridad y confianza?
Si la respuesta es no, no pueden ser tu verdad.


Compartir en Facebook

Escrito por Vanessa Rivas

Coach, especialista en gestión del estrés y la ansiedad

Contactar conmigo
Más Bienestar

Otros Artículos

Todo está bien

Cuento: Todo está bien

Una tarde, un discípulo intrigado le preguntó a su mentor:
– Maestro, ¿Nunca te acontecen situaciones difíciles o que no puedes resolver? No entiendo como es que siempre dices; “Está bien, todo es... Leer cuento completo
Más Cuentos
Joe Dispenza

Personaje que inspira: Joe Dispenza

“Si quieres crear una nueva realidad personal, tienes que convertirte en otra persona”. Joe Dispenza.
Joe Dispenza es un reconocido neurocientífico estadounidense, médico quiropráctico, speaker y e... Leer artículo completo
Más Inspiradores
El poder de confiar en ti

Biblioterapia: El poder de confiar en ti

"Ya que vivimos sólo una vez, realmente merece la pena ir a por los sueños". Curro Cañete.
Curro Cañete, coach y escritor, es el autor de este libro basado en la investigación de la mente, de las... Leer artículo completo
Más Biblioterapia
La roca y el perdón

Cuento: La roca y el perdón

Cuentan que un día Buda estaba sentado en la ladera de una montaña, meditando y contemplando en serenidad el paisaje cuando un primo suyo, Devadatta, que le envidiaba, subió hasta lo más alto de la mo... Leer cuento completo
Más Cuentos
Cómo pasar de la ansiedad a la oportunidad

Bienestar emocional: Cómo pasar de la ansiedad a la oportunidad

”La ansiedad no está aquí, está en el futuro”.
Esta frase resume que la ansiedad es un exceso de futuro y que no es producida por una circunstancia externa en sí misma. Se ha descubierto que en sit... Leer artículo completo
Más Bienestar
El elefante que perdió su anillo de boda

Cuento: El elefante que perdió su anillo de boda

Había una vez un elefante grande, apuesto y muy inteligente que no encontraba pareja, y veía con cierta tristeza cómo el resto de sus compañeros iban formando una familia, mientras él continuaba solo.... Leer cuento completo
Más Cuentos
Entrena tu mente con este sencillo truco

Bienestar emocional: Entrena tu mente con este sencillo truco

Se sabe la importancia de entrenar la mente para construir una vida más acorde a nuestros deseos. La mayoría de los coaches y psicólogos recalcamos que la mente necesita ejercitarse, como si fuese un ... Leer artículo completo
Más Bienestar
¿Sabías que ...  el cerebro se hace más pequeño durante el sueño?

Curiosidad: ¿Sabías que ... el cerebro se hace más pequeño durante el sueño?

El cerebro se encoge paulatinamente durante el transcurso del día, haciéndose más pequeño por la tarde-noche para volver a su tamaño completo al día siguiente, según revela un nuevo estudio.
Cada n... Leer curiosidad completa
Más Curiosidades
La compasión de Bankei

Cuento: La compasión de Bankei

Bankei Yotaku fue uno de los grandes maestros zen japoneses, vivió durante años como un eremita y cuando finalmente alcanzó la iluminación, se negó a asumir una posición honorable dentro del monasteri... Leer cuento completo
Más Cuentos
Metáfora: El árbol de frutas

Bienestar emocional: Metáfora: El árbol de frutas

"Había un pájaro que se refugiaba a diario en las ramas secas de un árbol que se alzaba en medio de una inmensa llanura desértica. Un día, una ráfaga de viento arrancó la raíz del árbol, obligando al ... Leer artículo completo
Más Bienestar
Siguiente Página
  • Bienestar EmocionalBienestar
  • CineterapiaCineterapia
  • BlblioterapiaBiblioterapia
  • Personajes que inspiranPersonajes
  • CuentosCuentos
  • CuriosidadesCuriosidades
  • FraseFrase del Día
  • Pensamientos PoderososPensamientos

Frase del día

"El amor jamás reclama; da siempre. El amor tolera, jamás se irrita, nunca se venga."
Indira Gandhi 1917-1984. Estadista y política hindú.

Frases sobre el Amor - Frases sobre la Felicidad - Frases sobre la Paz

Pensamiento poderoso de hoy

Los pensamientos crean tu realidad, así que 'elige' pensamientos productivos para ti. Así como pienses, así serás. Repite el pensamiento durante el día de hoy, 1 de abril, y descubre cómo tu vida va mejorando.

"Supero las limitaciones de mis padres y estoy a salvo. Soy libre de ser yo mismo"

Ver pensamientos de abril
HOME
Bienestar Emocional
Cineterapia
Biblioterapia
Personajes que inspiran
Cuentos
Curiosidades

Psicologia.com (2023)