¿Sabías que cada vez que haces ejercicio, especialmente levantando pesas, tu cerebro también está "entrenando"?
La ciencia ha demostrado que el ejercicio de fuerza es el más eficaz para mantener un cerebro joven. Pero, ¿qué sucede en el cerebro cuando realizamos ejercicios de fuerza?
Neurogénesis: Cuando haces ejercicios de fuerza, tu cerebro produce más BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), un fertilizante especial para el cerebro. Este BDNF estimula la neurogénesis, es decir, el crecimiento de nuevas neuronas, especialmente en el hipocampo, una región clave para la memoria y el aprendizaje.
Sinapsis más fuertes: Los ejercicios que llevan al fallo muscular también refuerzan las conexiones entre las neuronas. Las sinapsis (conexiones neuronales) se vuelven más resistentes y eficientes, como cables de acero que transmiten información con mayor rapidez y precisión.
Reducción del estrés y de la inflamación: Levantar pesas actúa como un relajante natural al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El ejercicio regular reduce la inflamación y el estrés oxidativo en el cerebro, ambos de los cuales están asociados con el deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Se ha demostrado que el ejercicio mejora la función mitocondrial y aumenta la producción de antioxidantes endógenos, ayudando a proteger las células cerebrales.
Aumento del flujo sanguíneo: Hacer deporte mejora el flujo sanguíneo cerebral, proporcionando más oxígeno y nutrientes esenciales. Cada repetición actúa como un turbo extra para tu cerebro, mejorando su rendimiento y capacidad para eliminar toxinas.
Ahora ya sabes que cada vez que ejercitas tus músculos, tu cerebro funciona mejor. ¿Lo has notado?
Nosotros sí. El ejercicio de fuerza es el mejor antidepresivo: es económico, efectivo y sin efectos secundarios.
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"Hay algo tan necesario como el pan de cada día, y es la paz de cada día; la paz sin la cual el mismo pan es amargo."
Amado Nervo 1870-1919. Poeta, novelista y ensayista mexicano.
