HO'OPONOPONO: LIMPIEZA EMOCIONAL PARA RESOLVER CONFLICTOS

El ho'oponopono es una técnica hawaiana para la resolución de conflictos. Es como un "limpiador emocional" que nos ayuda a solucionar problemas y mejorar nuestras relaciones con los demás. Su meta principal es lograr paz mental, y la idea clave es que todos somos responsables de nuestras experiencias y lo que pasa a nuestro alrededor.

El ho'oponopono actúa a nivel inconsciente porque pretende borrar memorias dolorosas y patrones erróneos que hacen que experimentemos conflictos en nuestra realidad. Se dice que es cien por cien responsabilidad porque en lugar de echarle la culpa a otros o a las circunstancias, el ho'oponopono nos enseña a limpiar los pensamientos y sentimientos negativos.

Se basa en el poder de las palabras y utiliza una serie de mantras. Las frases generales son: "lo siento", "perdóname", "gracias" y "te amo". 

Cada frase tiene un significado especial:

• "Lo siento": No es sólo pedir disculpas, sino reconocer nuestra contribución a los problemas.
• "Perdóname": Es pedir perdón a nosotros mismos, a otros o incluso a lo divino por nuestras acciones.
• "Te amo": Va más allá del amor romántico, es reconocer la conexión y amor universal.
• "Gracias": Expresamos gratitud por la oportunidad de liberar emociones negativas y aprender de la vida.

En cuanto a la validez psicológica del ho'oponopono, es importante señalar que no existe un consenso claro en la comunidad psicológica. Sin embargo, encontramos en ho'oponopono ciertos paralelismos con las perspectivas psicológicas:

• Responsabilidad personal: El énfasis del ho'oponopono en asumir la responsabilidad personal por nuestras experiencias y emociones puede alinearse con el crecimiento personal y la mejora de la salud mental desde una perspectiva psicológica.

• Liberación emocional: La práctica del ho'oponopono, que implica la liberación de emociones negativas mediante frases específicas, puede tener beneficios terapéuticos al reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.

• Cambio de perspectiva: La repetición de las frases del ho'oponopono busca cambiar la perspectiva y limpiar la mente de pensamientos negativos. Este enfoque se asemeja a técnicas utilizadas en psicología, como la reestructuración cognitiva, que ayuda a las personas a abordar de manera más saludable sus pensamientos y emociones.

• El poder de las palabras: La psicología comparte que las palabras de vibración alta o positiva tienen un impacto en la salud mental y son capaces de programar nuestra mente.

¿Te animas a practicarlo en momentos de conflicto?:

1. Encuentra un lugar tranquilo: Busca un lugar donde puedas relajarte sin que nadie te moleste.
2. Respira profundo: Antes de empezar, toma unas respiraciones profundas para tranquilizarte. Si quieres, cierra los ojos.
3. Piensa en el problema: Identifica qué es lo que te está molestando o cuál es el conflicto que estás experimentando.
4. Repite las frases: Mientras piensas en el problema, repite en tu mente una de estas palabras o las cuatro: "lo siento", "perdóname", "gracias", "te amo".
5. Visualiza la limpieza: Imagina que estas frases están borrando ese bucle de pensamientos tormentosos en tu cabeza y corazón.
6. Hazlo con ganas: Es importante decir estas frases con sinceridad y confianza. De vez en cuando puedes manifestar SUELTO y CONFÍO, como deseo de querer soltar todas las emociones discordantes.
7. Repite lo que sea necesario: No hay un límite fijo; repite estas frases hasta que sientas que las tensiones se están relajando.
8. Reflexiona después: Al fializar la práctica, piensa en cómo te sientes. ¿Cambiaste tu perspectiva sobre el problema? ¿Te sientes más tranquilo?

Así que ya sabes, ¡si te animas a probarlo, a lo mejor encuentras algo de magia en estas frases!